jak wyglada

[...] Także widać ze przed za nim przystąpię do właściwego treningu, czeka mnie ta nazwijmy ją rozgrzewka Czyli :ROZGRZEWKA zarówno przed treningiem A jak i B oraz AA i BB. -wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 -rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg to drugie cw [...]

Adrian Przyznam Ci rację, jak teraz patrzę brzydko to wygląda Dołożę w II mikro na 15-kach żeby coś poczuć We wiosle powinieneś z 60kg targać, na 5tkach ponad 100 to tutaj te '60%' być powinno. Halo halo ponad sto to było na razie na 2-kach Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-11 17:29:32

na ławie Demola chyb jeszcze pare kg by poszło. tak mi się wydaje po obejrzeniu filmiku... jest moc ... a właśnie miałem pytać... żadnych supli nie stosujesz? bo nigdy nic nie piszesz o diecie i suplach ... jak to u Ciebie wygląda? jeżeli ci się chce pisać...

wszystko wyglada dobrze jakosc tego dociagania widze ze sie poprawia, Ty musisz sobie uświadomic ze takie wozkowanie nie jest nejefektywniejsze, musisz skupic sie na tym zeby biodra szly w przod a lopatki w gore ale mówie - porownujac do starszych filmikow znacznie lepsza koordynacja, dociagania dociagania jako oddzielnego cwiczenia poki co nie [...]

kurde mam udko takie jak Ty ale ty masz jakies takie bardziej wyrzezbione :( wyglada na ciut wiecej niz 53, uroslo juz cos chyba :D spoko siady, jedziesz dalej ! hahah jak dyskretnie wylaczyles telefon przy wznosach Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-05-27 11:05:33 Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-05-27 11:06:54 Zmieniony przez - [...]

i ja powoli wracam do żywych,dziś już mniejszy ból prawie normalny trening już zrobiłem,chociaż takie ruchy jak wyciskania jeszcze na maszynach porobię póki nie poczuję,że już jest na tyle dobrze,że nie ma obaw przed pizganiem klamotów%-) BARKI I TRICEPS -wznosy boczne stojąc 10x30 17,5x15 25x12 32,5x12 37,5x6+25x6+15x6+10x6+5x6 -face pull przy [...]

ja pyerdole jak Ty pocety jestes :-D naprawde Przemek zaj**iscie to wygląda, zyciowka jak nic :-))

[...] organizowana przez AIBA, czyli Międzynarodowe Stowarzyszenie Boksu, od roku 2010. Zawody serii WSB różnią się od klasycznego boksu amatorskiego, a zawodnicy mogą poczuć się jak zawodowcy: walczą bez koszulek, a na głowach nie noszą kasków ochronnych. Mimo to walki klasyfikowane są jak amatorskie, dzięki czemu pięściarze mogą liczyć na ewentualną [...]

sranie w banie %-) przeciez to byla ostatnia JEDNA taka seria, pozatym dobrze czulem plecy a niemam ich chudych jak anorektyk wiec to chyba normalne ze reka troche w bok odstaje a nie idealnie przylegajac do reszty nastepnym razem nagram to z boku, wtedy inaczej to wyglada pozatym od pyerdolenia sie z idealna technika i rozowymi hantelkami nic nie [...]

sranie w banie %-) przeciez to byla ostatnia JEDNA taka seria, pozatym dobrze czulem plecy a niemam ich chudych jak anorektyk wiec to chyba normalne ze reka troche w bok odstaje a nie idealnie przylegajac do reszty nastepnym razem nagram to z boku, wtedy inaczej to wyglada pozatym od pyerdolenia sie z idealna technika i rozowymi hantelkami nic nie [...]

[...] Po co sie wypowiadasz? Odpowiedz byla kierowana do mariana ;-] Skomentowalem tylko tok myslowy i merytoryke wypowiedzi autra, bo mowiac mam taka, a nie inna technike i jak komus nie podoba to niech nie oglada jest arogancke, tyle. Shitman ogolnie jestem pod wrazeniem sily jaka dysponujesz, bo ogladajac filmiki masz naprawde dobra technike [...]

Kawal skurczybyka %-) Wycisnales ze stwau wszystko, co sie dalo, sogalem wbilem. Teraz to wyglada zaj**iscie, to nie wyobrazam sobie jak sie wytniesz. Raczej nie planujesz ostrej redukcji?

Gość pewnie wali pół apteki wygląda jak kupa gów#a i oczywiście fotką się nie pochwali bo pewnie mocniejszy wiatr by go porwał

[...] za łatwo 4)Wyciskanie francuskie leżąc 4 serie 12,10,8,6 sztanga łamana 1x12x30kg,1x10x35kg,1x8x40kg,1x6x40kg tu musze popracowac,wiem ze ciezar nie jest inponujacy ale jak dla mnie w tym cwiczeniu to ok. 5)Serie łączone wyciskanie sztangi wąsko+prostowanie ramion na sznurze 4 serie 15,12,10,8 1x15x55kg,1x12x65kg,1x10x70kg,1x8x75kg sztanga [...]

[...] ze az ciezko sie mi ruszac,nogi tak bola 3)Wyprosty nóg siedząc 4 serie 15,12,10,10 1x15x45kg,1x12x65kg,1x10x75kg,1x10x85kg tu dolozyłem 5kg i poszlo super,jeszcze czuje jak mnie uda pieka 4)Uginanie nóg 4 serie 20,15,12,10 1x20x60kg,1x15x70kg,1x12x80kg,1x10x85kg tu spoko, + 5kg 5)Serie łączone unoszenie nóg na poręczach+spięcia na maszynie [...]

[...] jest obecnie Twój cel , redukcja nadal czy łapanie masy ? wszyscy mowia ze za duzo schodlem wiec moze czas zmienic plan i zlapac troche dobrej masy,moj plan jest taki sam jak kilka miesiecy temu tzn , zmienic tluszczyk na miesnie i popracowac nad klatka i brzuchem, mam zdjecia to wrzuce Widzę że dieta coraz lepsza i zwiększyłeś ilość białka [...]

witam polsztanga, wspiecia ze sztanga, brzuch - jak najbardziej ok Tutaj się zgadzam Jeśli za lekko idzie rób dłuższe pauzy, u mnie to działa Co do filmow to powiedz mi kolego jak je przerobic i jaki uzywasz program do obrobki filmow Dzis jako ze dzien nie treningowy(brak treningu silowego) byłem na silce na treningu cardio Po rozgrzewce i [...]

[...] białaczka w proszku-tylko naturalne białko ( kurczaczek,ryby ,wołowinka) Mama taka prace ze mam dość często testy na narkotyki i lepiej nie ryzykować ze coś będzie nie tak ,jak sam wiesz rożne są mieszanki odżywek. co do progresu to jest nie najgorszy ale powiem Ci ze dziś rano jak wstałem to czułem się jak by mnie pociąg przejechał , miałem [...]

[...] Trening poszedł mi bardzo dobrze, pompa była znowu bardzo dobra, szczególnie odczułem pompe przy wiosłowaniu sztangą. Dodatkowo potliwośc też bardzo dobra - cała koszulka jak wrzucona do wody więc się nie op*****lam :) Sylwetka coraz lepiej wygląda, optycznie coraz większy się robię mimo ze kilogramów nie przybywa. O to chodzi. Jak na razie [...]

[...] bardzo niewiele. Być może po prostu nie masz ku temu specjalnych predyspozycji i trzeba więcej czasu oraz cierpliwości. Niestety nie każdy osiąga pod tym kątem mega efekty, jak na Instagramie. Jak na 20 lat treningów również uważam, że wyglądam co najwyżej poprawnie. Patrząc na rozpsikę Twojej diety, to wygląda prawidłowo. Można doczepić się [...]